다이어트 썸네일형 리스트형 걷기운동 / 걷기운동효과 :: 하루 30분 이상 걸었을 때 몸의 변화 안녕하세요!! 다이어트 5일 차 묨뮴이입니다! 오늘은 걷기 운동에 대해 말씀드리려고 해요!! 정말 정말 다이어트하기 위해 걷고 있는데요 (3~5km 걷고, 2km 뛰고) 아침 5시 반, 6시 사이에 나가서 5~8km 정도!! 공원을 걷고 있습니다 : ) 그래서 문득 생각난 걷기 운동의 효과!! 하루에 30분씩만 걸어도 굉장한 효과가 있다고 하는데요! 어떤 효과가 있는지 알아봤습니다!! 다이어트에 좋은 걷기 운동!! 하루에 15분 이상 걸으면 지방이 에너지원으로 사용돼 분해된다고 합니다! 사람마다 다르겠지만 한 시간 정도 걸으면 적게는 80, 120 칼로리에서 많으면 300칼로리 까지도 소모된다고 합니다! 심장에 좋은 걷기 운동!! 걷기 운동을 하면 혈액 순환을 증가시켜 심장의 활동을 강화, 개선한다고 합.. 더보기 광주 비엔날레 저녁운동 다녀오기 안녕하세요!! 묨뮴이입니다! 저번 간헐적 단식에 대해 공부했고, 정말 다이어트를 시작하기로 마음먹고 운동을 다녀왔는데요! 제가 평소에 운동 다니는 곳은 헬스장, 복식장 등 다른 운동을 할 수 있는 곳이 아닌 비엔날레에서 운동하는 것입니다! 어제저녁 9시 50분쯤 나왔습니다! 비엔날레 도착하니까 10시 5분 정도 되더라고요! 집에서 굉장히 가까운 비엔날레!! 물론 정문이랑 가까운 건 아니고 후문이랑 가까운데 정문 사진이 먼저 나와 있어야 할 것 같아 올렸습니다 : ) 저는 여기서 운동을 시작합니다! 비엔날레 공원은 상당히 넓은데 제가 운동하는 코스는 비엔날레의 3분의 1 정도..? 20대 초반엔 8바퀴, 10바퀴를 돌아도 계속 뛸 수 있었는데.. 오랜만에 운동해서 그런지.. 아니면 몸이 망가진 건지... .. 더보기 간헐적 단식 다이어트 쉽게 설명!! (Feat. 과거 내가 했던 다이어트 방법) 안녕하세요!! 묨뮴이입니다! 요즘 제 스스로 다이어트로 너무나 많은 고민을 하고 있어서 다이어트 방법에 대해 조사한 내용을 소개해 드릴까 해요! 여름도 다가오고, 옷도 얇아지니 준비해야죠ㅠㅠ 무슨 약이 좋네 어느 병원이 좋네 뭘 먹으면서 다이어트하는 게 좋네 이런 글이 아니고요! 어떤 다이어트 방법이 있는지 알아보다 간헐적 단식에 대해 알아보게 되어 같이 소개해 드리고자 해요! 물론 저도 살을 빼보려고 하고요!! 예전에 다이어트에 한번 성공한 적이 있었습니다! 68kg까지 쪘다가 54kg까지 뺐었습니다! 단 3주 만에! (하지만 6년 전 일..) 그때 제가 했던 방법은 하루에 4시간씩 집에서 타는 자전거를 타고! 하루에 한 끼를 먹으면서!! 여기서 한 끼는 내가 먹고 싶은 걸로 먹었습니다!! 저녁에 술 .. 더보기 이전 1 다음
